Vitamine: Unterschied zwischen den Versionen

Aus KiwiThek
Wechseln zu: Navigation, Suche
Zeile 1: Zeile 1:
[[Datei:Berries-1546125_960_720.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vitamine im Obst erhalten uns gesund.|Urheber=Couleur|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/beeren-obst-früchte-gemischt-1546125/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
+
[[Datei:Beeren_in_der_Tasse.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vitamine im Obst erhalten uns gesund.|Urheber=Couleur|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/beeren-obst-früchte-gemischt-1546125/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
  
 
'''Vitamine''' entstehen vor allem '''in Pflanzen'''. Der menschliche Körper braucht sie, damit er aufgenommene '''Nahrung verwerten''' kann. Außerdem helfen sie bei der Bildung der Blutkörperchen und haben Einfluss auf das Nervensystem. Sie liefern dem Körper '''keine Energie'''.
 
'''Vitamine''' entstehen vor allem '''in Pflanzen'''. Der menschliche Körper braucht sie, damit er aufgenommene '''Nahrung verwerten''' kann. Außerdem helfen sie bei der Bildung der Blutkörperchen und haben Einfluss auf das Nervensystem. Sie liefern dem Körper '''keine Energie'''.
Zeile 12: Zeile 12:
 
==Vitamin A==
 
==Vitamin A==
  
[[Datei:Carrot-1521709_960_720.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
+
[[Datei:Karotten.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
  
 
*'''ist verantwortlich für ...'''<br>  
 
*'''ist verantwortlich für ...'''<br>  
Zeile 28: Zeile 28:
 
==B-Vitamine==
 
==B-Vitamine==
  
[[Datei:Egg-1510449_960_720.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Hühnereiern sind B-Vitamine enthalten.|Urheber=Couleur|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/eier-hühnereier-rohe-eier-1510449/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
+
[[Datei:Eier_von_Hühnern.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Hühnereiern sind B-Vitamine enthalten.|Urheber=Couleur|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/eier-hühnereier-rohe-eier-1510449/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
  
 
Dazu gehören B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
 
Dazu gehören B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
Zeile 47: Zeile 47:
 
==Vitamin C==
 
==Vitamin C==
  
[[Datei:Lemon-181650_960_720.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Reich an Vitamin C.|Urheber=natsan |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/zitrone-orange-obst-citrin-essen-181650/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
+
[[Datei:Zitrone_am_Ast.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Reich an Vitamin C.|Urheber=natsan |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/zitrone-orange-obst-citrin-essen-181650/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
  
 
*'''ist verantwortlich für ...''<br>
 
*'''ist verantwortlich für ...''<br>
Zeile 77: Zeile 77:
 
==Vitamin E==
 
==Vitamin E==
  
[[Datei:mandelkerne.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mandeln enthalten Vitamin E.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=http://kiwithek.kidsweb.at/index.php/Vitamine#Vitamin_D|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]]
+
[[Datei:Mandelkerne.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mandeln enthalten Vitamin E.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=http://kiwithek.kidsweb.at/index.php/Vitamine#Vitamin_D|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]]
  
 
*'''ist verantwortlich für ...'''<br>
 
*'''ist verantwortlich für ...'''<br>

Version vom 28. Februar 2020, 09:19 Uhr

Vitamine im Obst erhalten uns gesund. - Couleur pixabay.com, CC0 1.0

Vitamine entstehen vor allem in Pflanzen. Der menschliche Körper braucht sie, damit er aufgenommene Nahrung verwerten kann. Außerdem helfen sie bei der Bildung der Blutkörperchen und haben Einfluss auf das Nervensystem. Sie liefern dem Körper keine Energie.

Vitamine können nicht gespeichert werden. Darum sollte täglich frisches Obst und Gemüse gegessen werden. Nur dann kann der Körper ausreichend damit versorgt werden.

Zu wenige Vitamine führen zu Müdigkeit, Anfälligkeit für ansteckende Krankheiten, Störungen der Verdauung … Grund dafür kann falsche Ernährung – zu wenig Obst und Gemüse – sein.

Bekannt sind 20 verschiedene Vitamine. 13 davon braucht der Körper unbedingt.


Vitamin A

In Karotten steckt Vitamin A. - MabelAmber pixabay.com, CC0 1.0
  • ist verantwortlich für ...

Wachstum, Bildung der Haut, Sehvermögen ...


  • ist enthalten in ...

Fisch, Leber, Butter, Eigelb, Milchprodukten, Karotten, Spinat, Tomaten, Marillen, Paprika, Kohl, Kartoffel ...


  • zu wenig davon bedeutet ...

Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut ...


B-Vitamine

In Hühnereiern sind B-Vitamine enthalten. - Couleur pixabay.com, CC0 1.0

Dazu gehören B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Alle 8 B-Vitamine wandeln Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate in Energie um.


  • ist verantwortlich für ...

die Versorgung der Nerven, des Gehirns, der Muskeln ... mit Nährstoffen

  • ist enthalten in ...

Fleisch, Fisch, Leber, Milchprodukten, Brokkoli, Spinat, Kohl, Eiern, Nüssen, Pilzen, Geflügel, Mais ...

  • zu wenig davon bedeutet ...

Nervenentzündungen, Lähmungen, Herzschwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Hautprobleme ...


Vitamin C

Reich an Vitamin C. - natsan pixabay.com, CC0 1.0
  • 'ist verantwortlich für ...

das Wachstum, die Heilung von Wunden, gesundes Zahnfleisch, genügend Abwehrkräfte, feste Knochen ...

  • ist enthalten in ...

Kiwi, Zitronen, Orangen, Blattgemüse, Stachelbeeren, Paprika, Brokkoli, Kohl, Spinat ...

  • zu wenig davon bedeutet ...


Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten ...


Vitamin D

Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten. - QMETHODS pixabay.com, CC0 1.0

Beim Auftreffen von Sonnenstrahlen auf der Haut wird das Vitamin erzeugt und vom Körper aufgenommen. Es ist auch in der Nahrung enthalten.

  • ist verantwortlich für ...

kräftige Knochen, gesunde Zähne ...

  • ist enthalten in ...

etten Fischen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, Milch und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons ...

  • zu wenig davon bedeutet ...

Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältunge...


Vitamin E

Mandeln enthalten Vitamin E. - Herbert Schauer kiwithek.kidsweb.at, CC BY-NC-SA 3.0 AT
  • ist verantwortlich für ...

die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum ...


  • ist enthalten in ...

Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch ...


  • zu wenig davon bedeutet ...

Zerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ...


Vitamin K

Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf. - Herbert Schauer kiwithek.kidsweb.at, CC BY-NC-SA 3.0 AT
  • ist verantwortlich für ...

die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen ...


  • ist enthalten in ...

Spinat, Brokkoli, Kohl, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüsse, Obst ...


  • zu wenig davon bedeutet ...

Neigung zu blauen Flecken, Verdauungsstörungen, Nasenbluten ...


Sonstiges


Zur Hauptseite