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(Radfahren als Gesundheitssport)
 
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Unter den zahlreichen Sportarten nimmt das Radfahren eine Sonderstellung ein. Das '''Körpergewicht''' wird durch den '''Sattel getragen'''. So kannst du auch über mehrere Stunden körperlich aktiv sein, ohne Gelenke, Sehnen und Bänder zu überlasten. Bei bereits bestehenden Gewichtsprobleme ist das Radfahren eine optimale Möglichkeit regelmäßig aktiv zu sein und ist dem [[Laufen]] vorzuziehen.
  
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Wird Radfahren mit der richtigen Intensität und regelmäßig als Ausdauersport betrieben, wirkt sich das '''positiv''' auf die '''Gesundheit''' aus. Außerdem kann der Radsport zum Erlebnis für die ganze Famile werden.
  
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== Geschichte ==
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==Wusstest du schon, dass ...==
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Mit der Erfindung der Laufmaschine 1817 fing alles an. Karl Friedrich Drais entwickelte ein lenkbares Zweirad mit direktem Fußantrieb. Das Jahr 1855 brachte für das Rad den großen Durchbruch, denn erstmals gab es einen Kettenantrieb auf das Hinterrad. 1888 folgte der Luftreifen und 1898 die Rücktrittbremse.
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Das Radfahren entwickelte sich sehr schnell zu einem beliebten Sport. Trotz der hohen Anforderungen an Kraft und Geschick fand es großen Gefallen. Bereits 1819 fanden in Paris die ersten Wettbewerbe statt und 1865 wurden in Amiens Straßenrennen über 500 m ausgetragen. 1869 wurde erstmals eine Fernfahrt über 130 km von Paris nach Rougen durchgeführt. 1880 fand das erste Rennen über die Alpen (Paris - Mailand und zurück) statt. 1891 ging ein Rennen über 1.200 km ohne Unterbrechung von Paris nach Brest und zurück. Dieses Rennen wurde bis 1951 ausgetragen. 1896 wurde bereits ein Straßenrennen über 87 km in das erste olympische Programm der Neuzeit aufgenommen.
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*andere Bezeichnungen für das Fahrrad "Drahtesel" oder "Stahlross" lauten?
  
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*sogar Fahrräder aus Bambus gebaut werden?
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== Radfahren als Gesundheitssport ==
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*verschiedene Weltrekorde, wie auf dem Fahrrad rückwärts fahren und dabei Geige spielen oder Geschwindigkeitsrekorde, aufgestellt werden?
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Unter den zahlreichen Sportarten nimmt das Radfahren eine Sonderstellung ein. Das Körpergewicht wird durch den Sattel getragen. So kannst du auch über mehrere Stunden körperlich aktiv sein, ohne Gelenke, Sehnen und Bänder zu überlasten. Bei bereits bestehenden Gewichtsprobleme ist das Radfahren eine optimale Möglichkeit regelmäßig aktiv zu sein und ist unbedingt dem [[Laufen]] vorzuziehen.
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==Geschichte==
  
Radfahren mit der richtigen Intensität und regelmäßig als Ausdauersport betrieben, wirkt sich auf die Gesundheit sehr positiv aus. Es kräftigt das Immunsystem und erhöht so die Widerstandsfähigkeit gegen Infekte und so manche andere Alltagsbeschwerden. Außerdem kann der Radsport zum Erlebnis für die ganze Famile werden.
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[[Datei:Laufmaschine.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Laufmaschine (von ca. 1820)|Urheber=Gun Powder Ma|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Draisine_or_Laufmaschine,_around_1820._Archetype_of_the_Bicycle._Pic_01.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]
  
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Mit der Erfindung der '''Laufmaschine''' 1817 fing alles an. '''Karl Friedrich Drais''' entwickelte ein lenkbares Zweirad mit direktem Fußantrieb. Das Jahr 1855 brachte für das Rad den großen Durchbruch, denn erstmals gab es einen '''Kettenantrieb auf''' das '''Hinterrad'''. 1888 folgte der '''Luftreifen''' und 1898 die '''Rücktrittbremse'''.
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== Leistungssport ==
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Das Radfahren entwickelte sich sehr schnell zu einem beliebten Sport. Trotz der hohen Anforderungen an Kraft und Geschick fand es großen Gefallen.
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Unter den Ausdauersportlern nehmen die Straßenradrennfahrer eine Sonderstellung ein. Sie werden zu recht als "Kaiser der Athleten" bezeichnet und sind meist leistungsfähiger als alle anderen Sportler. Bei Radrennen wie der Tour de France, dem härtesten Radrennen der Welt, müssen sie z.B. drei Wochen lang täglich Höchstleistungen vollbringen.  
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Bereits '''1819''' fanden in Paris die '''ersten Wettbewerbe''' statt und 1865 wurden in Amiens Straßenrennen über 500 m ausgetragen. 1869 wurde erstmals eine Fernfahrt über 130 km von Paris nach Rougen durchgeführt. 1880 fand das erste Rennen über die Alpen (Paris - Mailand und zurück) statt.
  
Sportmedizinische Untersuchungen belegen, dass Straßenradrennfahrer allen anderen Sportlern in der Ausdauerleistungsfähigkeit überlegen sind. Sie verfügen über die größte maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit, das größte Herzvolumen und die größte Lungenkapazität von allen Sportlern. Die "Giganten der Landstraße" legen jährlich in Training und Wettkampf bis zu 40.000 km auf dem Rennrad zurück. An die sechs Millionen Pedalumdrehungen sind dazu notwendig. Selbstverständlich ist auch die Ernährung eines Radrennfahrers vor, während und nach der Belastungen von größter Bedeutung.  
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1891 ging ein Rennen über 1.200 km ohne Unterbrechung von Paris nach Brest und zurück. Dieses Rennen wurde bis 1951 ausgetragen. '''1896''' wurde bereits ein '''Straßenrennen''' über 87 km in das erste '''[[Olympische Spiele in der Neuzeit|Olympische Programm der Neuzeit]]''' aufgenommen.
  
Neben dem Straßenradrennfahren gibt es eine Vielzahl anderer Disziplinen wie das Bahnradrennfahren oder das Mountainbikefahren die als Hochleistungssport ausgeübt werden.
 
  
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==Leistungssport==
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== Technik ==
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[[Datei:Kiwi_Baustelle.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel= Bildtausch erforderlich!
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|Urheber= Christoph Kaindel
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Fahrtechnik
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<!--[[Datei:Strassenradrennen.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Straßenradrennen|Urheber=skeeze|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/radfahren-radfahrer-fahrr%C3%A4der-703795/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]-->
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[[Datei:Bahnradrennen.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Bahnradrennen|Urheber=Elpoca|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Track_cycling_2005.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/sa/1.0/deed.de|Lizenz=CC SA 1.0}}}}]]
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Unter den Ausdauersportlern nehmen die Straßenradrennfahrer eine Sonderstellung ein. Sie werden zu recht als "Kaiser der Athleten" bezeichnet und sind meist leistungsfähiger als alle anderen Sportler. Bei Radrennen wie der Tour de France, dem härtesten Radrennen der Welt, müssen sie zB drei Wochen lang täglich Höchstleistungen vollbringen.
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Sie legen jährlich in Training und Wettkampf bis zu 40&nbsp;000 (vierzigtausend) Kilometer auf dem Rennrad zurück. An die sechs Millionen Pedalumdrehungen sind dazu notwendig. Selbstverständlich ist auch die Ernährung eines Radrennfahrers vor, während und nach der Belastungen von größter Bedeutung.
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Neben dem Straßenradrennfahren gibt es eine Vielzahl anderer Disziplinen wie zum Beispiel das Bahnradrennfahren oder Mountainbikefahren, die als Hochleistungssport ausgeübt werden.
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==Technik==
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[[Datei:Fahrrad_Aufbau.jpg‎|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Aufbau eines Fahrrades|Urheber=Al2, bearbeitet von Niabot|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bicycle_diagram-de.svg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]
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[[Datei:Fahrradsattel.jpg‎|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Fahrradsattel|Urheber=Ralf Roletschek (aka Marcela)|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sattelkerze.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.de|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]
  
 
Mensch und Fahrrad müssen ideal aufeinander abgestimmt sein. Voraussetzung dafür sind vor allem eine gute Sitzpositzion und ein guter Fahrstil.
 
Mensch und Fahrrad müssen ideal aufeinander abgestimmt sein. Voraussetzung dafür sind vor allem eine gute Sitzpositzion und ein guter Fahrstil.
  
Richtige Sitzposition
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===Richtige Sitzposition===
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Durch Veränderungen am Sattel und am Lenker kannst du eine '''Feinabstimmung''' deiner persönlichen '''Sitzposition''' vornehmen. Voraussetzung dafür ist, fixe Punkte des Fahrrads wie zB die Rahmengröße und Rahmengeometrie '''passen''' zur eigenen '''Körpergröße'''. Durch die Einstellung der Sattelhöhe, Sattelneigung, Sitzlänge und Lenkerhöhe sollst du während der Fahrt alle Bewegungsabläufe locker und harmonisch ausführen können. Eine falsche Sitzposition stört den Bewegungsablauf und führt mit größter Wahrscheinlichkeit zu Beschwerden.
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===Sattelhöhe===
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Der Sattel soll '''weder zu hoch noch zu niedrig''' sein. Dein Bein soll im Kniegelenk beim Passieren des unteren Punktes der Pedalumdrehung weder zu stark gebeugt noch zu stark gestreckt sein.
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==Ausrüstung==
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[[Datei:Mountainbike.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mountainbike|Urheber=Hans Braxmeier|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/mountainbike-fahrrad-rad-cube-231832/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
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[[Datei:Rennrad.jpg‎|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Rennrad|Urheber=ArjenV|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/rennrad-pinarello-jahrgang-fahrrad-539230/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
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[[Datei:Fahrradhelm.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Fahrradhelm|Urheber=Ludovic Péron|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Casque_v%C3%A9lo_de_course.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]
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===Das Fahrrad===
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Wenn du dir ein neues Fahrrad anschaffen möchtest, solltest du zunächst sehr genau überlegen, '''wozu''' du es eigentlich '''brauchst'''. Fährst du damit jeden Tag zur Schule bzw. am Nachmittag zum Sportplatz? Möchtest du damit vielleicht lange Radtouren mit deinen Eltern unternehmen? Fährst du eher in der Ebene oder regelmäßig auch steilere Wege im Gelände?
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Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an verschiedenen Fahrradtypen. Das Angebot reicht vom '''Touren-''' oder '''Sportrad''' über das '''Mountainbike''' bis zum '''Rennrad'''. Die einzelnen Teile eines Fahrrades wie der Rahmen, das Lenkungs- und Antriebssystem, das Bremssystem, die Räder mit den Felgen werden als Komponenten bezeichnet.
  
Durch Veränderungen am Sattel und am Lenker kannst du eine Feinabstimmung auf deine persönliche Sitzposition vornehmen. Voraussetzung dafür ist jedoch, fixe Punkte des Fahrrads wie z.B. die Rahmengröße und Rahmengeometrie, zur eigenen Körpergröße passen. Durch die Einstellung der Sattelhöhe, Sattelneigung, Sitzlänge und Lenkerhöhe sollst du während der Fahrt alle Bewegungsabläufe locker und harmonisch ausführen können. Eine falsche Sitzposition stört den Bewegungsablauf und führt mit größter Wahrscheinlichkeit zu Beschwerden.
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Grundsätzlich gilt: Je hochwertiger die einzelnen Komponenten sind, umso teurer wird das ganze Fahrrad. Nach oben sind hier oft keine Grenzen gesetzt. Also überlege dir genau, wofür und auch wie intensiv du dein Fahrrad nutzen möchtest.
  
Sattelhöhe
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Übrigens solltest du dein Fahrrad auch entsprechend pflegen.
  
Der Sattel soll weder zu hoch noch zu niedrig sein. Dein Bein soll im Kniegelenk beim Passieren des unteren Punktes der Pedalumdrehung weder zu stark gebeugt noch zu stark gestreckt sein.  
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===Bekleidung===
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Für das Radfahren gibt es spezielle Bekleidung. Die ist vor allem dann ideal, wenn du weitere Strecken fährst. Viele Radhosen sind am Hinterteil gepolstert. Es gibt auch Radhandschuhe. Feste, bequeme Sportschuhe sind ebenfalls empfehlenswert.
  
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===Helm===
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Mit einem fest sitzenden Fahrradhelm kannst du Kopfverletzungen bei Stürzen vorbeugen. Bis zum 12. Geburtstag '''müssen Kinder''' beim Rad fahren einen entsprechenden '''Helm tragen'''. Auch wenn du älter bist solltest du niemals ohne ihn radeln.
  
== Ausrüstung ==
 
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Fahrrad
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==Fahrradprüfung für Kinder==
  
Wenn du ein neues Fahrrad anzuschaffen möchtest, solltest du zunächst sehr genau überlegen, wozu du es eigentlich brauchst. Fährst du damit nur jeden Tag zur Schule bzw. am Nachmittag zum Sportplatz? Möchtest du damit vielleicht mit deinen Eltern lange Radtouren unternehmen? Fährst du damit eher in der Ebene oder regelmäßig auch steilere Wege im Gelände?
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[[Datei:Verkehrsübungsgarten.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Verkehrsübungsgarten für Kinder|Urheber=DrTom|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:PICT6376_Verkehrsschule_Leverkusen.JPG|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]
  
Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an verschiedenen Fahrradtypen. Das Angebot reicht vom Touren- oder Sportrad über das Mountainbike bis zum Rennrad. Die einzelnen Teile eines Fahrrades wie der Rahmen, das Lenkungs- und Antriebssystem, das Bremssystem, die Räder mit den Felgen werden als Komponenten bezeichnet.
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[[Datei:Verkehrsübungsgarten_Training.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Verkehrsübungsgarten Training|Urheber=Trailnet|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/26129297@N02/2476316543|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/|Lizenz=CC BY-SA 2.0}}}}]]
  
Grundsätzlich gilt: Je hochwertiger die einzelnen Komponenten sind, umso teurer wird das ganze Fahrrad. Nach oben sind hier oft keine Grenzen gesetzt. Also überlege dir genau, wofür und auch wie intensiv du dein Fahrrad nutzen möchtest. Ja und selbstverständlich muss ein Fahrrad von dir auch entsprechend gepflegt werden.
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[[Datei:Fahrrad_bei_Dunkelheit.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Fahrrad mit Katzenaugen und seitlichen reflektierenden Streifen|Urheber=BadziolTV|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/fahrr%C3%A4der-city-fahrr%C3%A4der-tourismus-517008/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
  
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Wenn du dich mit dem Fahrrad auch im öffentlichen Verkehr bewegen möchtest, musst du unbedingt einige '''Vorschriften kennen und beachten'''.
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== Fahrradprüfung für Kinder==
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Immer beliebter wird die '''ARBÖ-Radfahrprüfung'''. In Wien legen jedes Jahr zahlreiche Schülerinnen und Schüler die Prüfung erfolgreich ab. Hast du die Prüfung bestanden, erhältst du deinen Fahrradausweis. Dieser berechtigt Kinder ab dem 10. Geburtstag ohne Aufsichtsperson mit dem Fahrrad im Straßenverkehr unterwegs zu sein. Kinder unter 12 Jahren, die keinen Ausweis haben, dürfen nur mit einer Aufsichtsperson im Straßenverkehr unterwegs sein.
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Wenn du dich mit dem Fahrrad auch im öffentlichen Verkehr bewegen möchtest, musst du unbedingt einige Vorschriften kennen und beachten.  
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Bei der Radprüfung wirst du spielerisch auf das '''großstädtischen Verkehrsgeschehen vorbereitet''' und lernst '''mit Gefahrensituationen umzugehen'''.
  
Immer beliebter wird die ARBÖ-Radfahrprüfung. 2004 legten insgesamt 1.414 Kinder die Prüfung erfolgreich ab. Hast du die Prüfung bestanden, erhältst du bereits direkt am Radübungsplatz deinen Fahrradausweis. Dieser berechtigt Kinder ab dem vollendeten 10. Lebensjahr bis zum 12. Lebensjahr ohne Aufsichtsperson mit dem Fahrrad im Straßenverkehr unterwegs zu sein. Kinder unter 12 Jahren, die keinen Ausweis haben, dürfen nur mit einer Aufsichtsperson im Straßenverkehr unterwegs sein.
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Für das Fahren im öffentlichen Verkehr muss auch dein Fahrrad richtig ausgerüstet sein. So braucht es eine Klingel oder Hupe, vorne einen weißen Scheinwerfer und hinten ein rotes Rücklicht.
  
Auf einer Gesamtfläche von 2.900 m² werden den Kindern alle wichtigen Verkehrseinrichtungen geboten. 280 Meter Fahrwege stehen zur Verfügung. Die Kinder lernen spielerisch auf das großstädtischen Verkehrsgeschehen vorbereitet und lernen mit Gefahrensituationen umzugehen.
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Damit du von der Seite gut gesehen werden kannst, müssen in den Speichen der Räder gelbe Rückstrahler, die Reflektoren oder Katzenaugen genannt werden, angebracht sein. Wenn du moderne Reifen hast, die seitliche reflektierende Streifen haben, brauchst du keine Katzenaugen.
  
Nähere Informationen unter: 050 123 2999 oder arboe.at
 
  
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==Sonderformen des Radsports==
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== Sonderformen ==
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[[Datei:Fahrrad_Downhill.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Downhill|Urheber=Vyacheslav Lozhkin|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/sport-abfahrt-radfahren-wettbewerb-1641280/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
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Sonderformen des Radsports
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[[Datei:Fahrradtrail.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Trial mit dem Fahrrad|Urheber=Wikibiketrial|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Wc3_logs.JPG|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.de|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]
  
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'''[[Mountainbiking|Mountainbike]]''' ist eine relativ junge Sportart, die unter anderem die Einzelwettbewerbe Crosscountry, Downhill und Trial umfasst.
  
Mountainbike
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Beim '''Crosscountry''' ist ein Parcours von mindestens 6,5 Kilometer mehrmals zu durchfahren. An Stellen wo das Fahren unmöglich ist, wird das Rad getragen oder geschoben. Seit 1989 werden in dieser Disziplin auch Weltmeisterschaften ausgetragen.
Eine relativ junge Sportart, die unter anderem die Einzelwettbewerbe Crosscountry, Downhill und Trial umfasst.  
 
  
Beim Crosscountry ist ein Parcours von mindestens 6,5 km mehrmals zu durchfahren. An Stellen wo das Fahren unmöglich ist, wird das Rad getragen oder geschoben. Seit 1989 werden in dieser Disziplin auch Weltmeisterschaften ausgetragen.
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'''Downhill''' ist ein Abfahrtsrennen in Anlehnung an den alpinen Skisport auf einer gebirgigen Schotterstrecke von rund 8 Kilometer Länge. Kleine Abschnitte können dabei auch bergauf führen. Weltmeisterschaften gibt es für Männer seit 1990 für Frauen seit 1991.
  
Downhill ist ein Abfahrtsrennen in Anlehnung an den alpinen Skisport auf einer gebirgigen Schotterstrecke von rund 8 km Länge. Kleine Abschnitte können dabei auch bergauf führen. Weltmeisterschaften gibt es für Männer seit 1990 für Frauen seit 1991.
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'''Trial''' ist ein Geschicklichkeitswettbewerb mit steilen Passagen und Hindernissen, meist als Rundkurs angelegt. Fehler, wie das Absetzen des Fußes, Überschreiten des Zeitlimits oder Sturz werden als Strafpunkte gewertet.
  
  
Trial ist ein Geschicklichkeitswettbewerb mit steilen Passagen und Hindernissen, meist als Rundkurs angelegt. Fehler, wie das Absetzen des Fußes, Überschreiten des Zeitlimits oder Sturz werden als Strafpunkte gewertet.
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==Radrennen==
  
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[[Datei:Radrennen_Bergetappe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Radrennen Bergetappe|Urheber=Robbie Shade|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/rjshade/7957045090/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/|Lizenz=CC BY 2.0}}}}]]
|Bilder=[[Datei:.jpg|thumb|200px|center|]]}}
 
  
== Radrennen ==
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<!--[[Datei:Giro_d_Italia.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Giro d’Italia 2016 auf der 2. Etappe|Urheber=Michielverbeek|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Arnhem_Gelredome-traverse,_peloton_Giro_d'Italia_2e_etappe_IMG_0147_2016-05-07_12.31.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de|Lizenz=CC BY-SA 4.0}}}}]]-->
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Tour de France
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Die '''[[Tour de France]]''' kann mit Sicherheit als schwierigstes und bedeutenstes Etappenrennen im Straßenradrennsport bezeichnet werden. Begründet wurde die Tour vom Franzosen '''Henri Desgrange''', dem ersten Inhaber des Stundenweltrekordes. Die Tour wurde erstmals '''1903''' über 2428 Kilometer - in sechs Etappen - gefahren und wird seitdem (außer 1915-1918 und 1940-1946) jährlich durchgeführt.
  
Die Tour de France kann mit Sicherheit als schwierigstes und bedeutenstes Etappenrennen im Straßenradrennsport bezeichnet werden. Begründet wurde die Tour vom Franzosen Henri Desgrange, dem ersten Inhaber des Stundenweltrekordes. Die Tour wurde erstmals 1903 über 2.428 km - in sechs Etappen - gefahren und wird seitdem (außer 1915-1918 und 1940-1946) jährlich durchgeführt.
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Die '''Streckenführung ändert sich''' von Mal zu Mal und die Streckenlänge beträgt heute zwischen 3500 und 4000 Kilometer über 20 bis 23 Etappen. Seit 1954 werden bei der Streckenführung unregelmäßig auch Nachbarländer miteinbezogen. Die wichtigen und meist entscheidenden '''Bergetappen''' werden in den '''Pyränen''' und '''Alpen''' gefahren. Die Tour '''endet''' stets in '''Paris'''.
  
Die Streckenführung ändert sich von Mal zu Mal und die Streckenlänge beträgt heute zwischen 3.500 und 4.000 km über 20-23 Etappen. Seit 1954 werden bei der Streckenführung unregelmäßig auch Nachbarländer miteinbezogen. Die wichtigen und meist entscheidenden Bergetappen werden in den Pyränen und Alpen gefahren. Die Tour endet stets in Paris.
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Während des Rennens trägt der Spitzenreiter der Einzelwertung das gelbe Trikot, das 1919 eingeführt wurde. Seit 1933 gibt es das "Bergtrikot" (weiß mit roten Punkten) und seit 1953 ein "Sprinttrikot" für den schnellsten Sprinter (grünes Trikot). Für jeden Radrennfahrer ist ein Erfolg bei der Tour de France der sportliche Traum. Einige Rennfahrer wie der Spanier Miguel Indurain, dem es als ersten Fahrer gelang, die Tour fünfmal hintereinander zu gewinnen, oder der Amerikaner Lance Armstrong mit sieben Toursiegen in Folge, haben hier Geschichte geschrieben und wurden für den Radrennsport unsterblich.
  
Während des Rennens trägt der Spitzenreiter der Einzelwertung das gelbe Trikot, das 1919 eingeführt wurde. Seit 1933 gibt es das "Bergtrikot" (weiß mit roten Punkten) und seit 1953 ein "Sprinttrikot" für den schnellsten Sprinter (grünes Trikot). Für jeden Radrennfahrer ist ein Erfolg bei der Tour de France der sportliche Traum. Einige Rennfahrer wie der Spanier Miguel Indurain, dem es als ersten Fahrer gelang, die Tour fünfmal hintereinander zu gewinnen, oder jüngst der Amerikaner Lance Armstrong mit sieben Toursiegen in Folge, haben hier Geschichte geschrieben und wurden für den Radrennsport unsterblich.
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Des weiteren gibt es noch viele andere '''Etappenrennen''' wie beispielsweise die '''Giro d’Italia''' oder die '''Österreichrundfahrt''' aber auch '''Eintagesrennen''' und '''Zeitrennen'''.
  
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== Sonstiges ==
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==Sonstiges==
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'''[[Hauptseite|Zur Hauptseite]]'''
  
'''[[Hauptseite|zurück zur Hauptseite]]'''
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[[Kategorie:Trendsport]]
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[[Kategorie: Artikel des Tages]]
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[[Kategorie:Wusstest du schon]]

Aktuelle Version vom 5. März 2021, 21:17 Uhr

Fahrradfahren - Markus Spiske pixabay.com, CC0 1.0

Unter den zahlreichen Sportarten nimmt das Radfahren eine Sonderstellung ein. Das Körpergewicht wird durch den Sattel getragen. So kannst du auch über mehrere Stunden körperlich aktiv sein, ohne Gelenke, Sehnen und Bänder zu überlasten. Bei bereits bestehenden Gewichtsprobleme ist das Radfahren eine optimale Möglichkeit regelmäßig aktiv zu sein und ist dem Laufen vorzuziehen.

Wird Radfahren mit der richtigen Intensität und regelmäßig als Ausdauersport betrieben, wirkt sich das positiv auf die Gesundheit aus. Außerdem kann der Radsport zum Erlebnis für die ganze Famile werden.

Fahrerfeld bei der Tour de France - Eric Michelat (rycky21) pixabay.com, CC0 1.0

Wusstest du schon, dass ...

Familienausflug mit dem Fahrrad - Dimitris Vetsikas (dimitrisvetsikas1969) pixabay.com, CC0 1.0
  • andere Bezeichnungen für das Fahrrad "Drahtesel" oder "Stahlross" lauten?
  • sogar Fahrräder aus Bambus gebaut werden?
  • verschiedene Weltrekorde, wie auf dem Fahrrad rückwärts fahren und dabei Geige spielen oder Geschwindigkeitsrekorde, aufgestellt werden?

Geschichte

Laufmaschine (von ca. 1820) - Gun Powder Ma commons.wikimedia.org, CC BY-SA 3.0

Mit der Erfindung der Laufmaschine 1817 fing alles an. Karl Friedrich Drais entwickelte ein lenkbares Zweirad mit direktem Fußantrieb. Das Jahr 1855 brachte für das Rad den großen Durchbruch, denn erstmals gab es einen Kettenantrieb auf das Hinterrad. 1888 folgte der Luftreifen und 1898 die Rücktrittbremse.

Das Radfahren entwickelte sich sehr schnell zu einem beliebten Sport. Trotz der hohen Anforderungen an Kraft und Geschick fand es großen Gefallen.

Bereits 1819 fanden in Paris die ersten Wettbewerbe statt und 1865 wurden in Amiens Straßenrennen über 500 m ausgetragen. 1869 wurde erstmals eine Fernfahrt über 130 km von Paris nach Rougen durchgeführt. 1880 fand das erste Rennen über die Alpen (Paris - Mailand und zurück) statt.

1891 ging ein Rennen über 1.200 km ohne Unterbrechung von Paris nach Brest und zurück. Dieses Rennen wurde bis 1951 ausgetragen. 1896 wurde bereits ein Straßenrennen über 87 km in das erste Olympische Programm der Neuzeit aufgenommen.


Leistungssport

Bildtausch erforderlich! - Christoph Kaindel kiwithek.wien, CC BY-SA 4.0


Bahnradrennen - Elpoca commons.wikimedia.org, CC SA 1.0

Unter den Ausdauersportlern nehmen die Straßenradrennfahrer eine Sonderstellung ein. Sie werden zu recht als "Kaiser der Athleten" bezeichnet und sind meist leistungsfähiger als alle anderen Sportler. Bei Radrennen wie der Tour de France, dem härtesten Radrennen der Welt, müssen sie zB drei Wochen lang täglich Höchstleistungen vollbringen.

Sie legen jährlich in Training und Wettkampf bis zu 40 000 (vierzigtausend) Kilometer auf dem Rennrad zurück. An die sechs Millionen Pedalumdrehungen sind dazu notwendig. Selbstverständlich ist auch die Ernährung eines Radrennfahrers vor, während und nach der Belastungen von größter Bedeutung.

Neben dem Straßenradrennfahren gibt es eine Vielzahl anderer Disziplinen wie zum Beispiel das Bahnradrennfahren oder Mountainbikefahren, die als Hochleistungssport ausgeübt werden.


Technik

Aufbau eines Fahrrades - Al2, bearbeitet von Niabot commons.wikimedia.org, CC BY-SA 3.0
Fahrradsattel - Ralf Roletschek (aka Marcela) commons.wikimedia.org, CC BY-SA 3.0

Mensch und Fahrrad müssen ideal aufeinander abgestimmt sein. Voraussetzung dafür sind vor allem eine gute Sitzpositzion und ein guter Fahrstil.

Richtige Sitzposition

Durch Veränderungen am Sattel und am Lenker kannst du eine Feinabstimmung deiner persönlichen Sitzposition vornehmen. Voraussetzung dafür ist, fixe Punkte des Fahrrads wie zB die Rahmengröße und Rahmengeometrie passen zur eigenen Körpergröße. Durch die Einstellung der Sattelhöhe, Sattelneigung, Sitzlänge und Lenkerhöhe sollst du während der Fahrt alle Bewegungsabläufe locker und harmonisch ausführen können. Eine falsche Sitzposition stört den Bewegungsablauf und führt mit größter Wahrscheinlichkeit zu Beschwerden.

Sattelhöhe

Der Sattel soll weder zu hoch noch zu niedrig sein. Dein Bein soll im Kniegelenk beim Passieren des unteren Punktes der Pedalumdrehung weder zu stark gebeugt noch zu stark gestreckt sein.


Ausrüstung

Mountainbike - Hans Braxmeier pixabay.com, CC0 1.0


Rennrad - ArjenV pixabay.com, CC0 1.0


Fahrradhelm - Ludovic Péron commons.wikimedia.org, CC BY-SA 3.0

Das Fahrrad

Wenn du dir ein neues Fahrrad anschaffen möchtest, solltest du zunächst sehr genau überlegen, wozu du es eigentlich brauchst. Fährst du damit jeden Tag zur Schule bzw. am Nachmittag zum Sportplatz? Möchtest du damit vielleicht lange Radtouren mit deinen Eltern unternehmen? Fährst du eher in der Ebene oder regelmäßig auch steilere Wege im Gelände?

Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an verschiedenen Fahrradtypen. Das Angebot reicht vom Touren- oder Sportrad über das Mountainbike bis zum Rennrad. Die einzelnen Teile eines Fahrrades wie der Rahmen, das Lenkungs- und Antriebssystem, das Bremssystem, die Räder mit den Felgen werden als Komponenten bezeichnet.

Grundsätzlich gilt: Je hochwertiger die einzelnen Komponenten sind, umso teurer wird das ganze Fahrrad. Nach oben sind hier oft keine Grenzen gesetzt. Also überlege dir genau, wofür und auch wie intensiv du dein Fahrrad nutzen möchtest.

Übrigens solltest du dein Fahrrad auch entsprechend pflegen.

Bekleidung

Für das Radfahren gibt es spezielle Bekleidung. Die ist vor allem dann ideal, wenn du weitere Strecken fährst. Viele Radhosen sind am Hinterteil gepolstert. Es gibt auch Radhandschuhe. Feste, bequeme Sportschuhe sind ebenfalls empfehlenswert.

Helm

Mit einem fest sitzenden Fahrradhelm kannst du Kopfverletzungen bei Stürzen vorbeugen. Bis zum 12. Geburtstag müssen Kinder beim Rad fahren einen entsprechenden Helm tragen. Auch wenn du älter bist solltest du niemals ohne ihn radeln.


Fahrradprüfung für Kinder

Verkehrsübungsgarten für Kinder - DrTom commons.wikimedia.org, CC BY-SA 3.0
Verkehrsübungsgarten Training - Trailnet www.flickr.com, CC BY-SA 2.0
Fahrrad mit Katzenaugen und seitlichen reflektierenden Streifen - BadziolTV pixabay.com, CC0 1.0

Wenn du dich mit dem Fahrrad auch im öffentlichen Verkehr bewegen möchtest, musst du unbedingt einige Vorschriften kennen und beachten.

Immer beliebter wird die ARBÖ-Radfahrprüfung. In Wien legen jedes Jahr zahlreiche Schülerinnen und Schüler die Prüfung erfolgreich ab. Hast du die Prüfung bestanden, erhältst du deinen Fahrradausweis. Dieser berechtigt Kinder ab dem 10. Geburtstag ohne Aufsichtsperson mit dem Fahrrad im Straßenverkehr unterwegs zu sein. Kinder unter 12 Jahren, die keinen Ausweis haben, dürfen nur mit einer Aufsichtsperson im Straßenverkehr unterwegs sein.

Bei der Radprüfung wirst du spielerisch auf das großstädtischen Verkehrsgeschehen vorbereitet und lernst mit Gefahrensituationen umzugehen.

Für das Fahren im öffentlichen Verkehr muss auch dein Fahrrad richtig ausgerüstet sein. So braucht es eine Klingel oder Hupe, vorne einen weißen Scheinwerfer und hinten ein rotes Rücklicht.

Damit du von der Seite gut gesehen werden kannst, müssen in den Speichen der Räder gelbe Rückstrahler, die Reflektoren oder Katzenaugen genannt werden, angebracht sein. Wenn du moderne Reifen hast, die seitliche reflektierende Streifen haben, brauchst du keine Katzenaugen.


Sonderformen des Radsports

Downhill - Vyacheslav Lozhkin pixabay.com, CC0 1.0
Trial mit dem Fahrrad - Wikibiketrial commons.wikimedia.org, CC BY-SA 3.0

Mountainbike ist eine relativ junge Sportart, die unter anderem die Einzelwettbewerbe Crosscountry, Downhill und Trial umfasst.

Beim Crosscountry ist ein Parcours von mindestens 6,5 Kilometer mehrmals zu durchfahren. An Stellen wo das Fahren unmöglich ist, wird das Rad getragen oder geschoben. Seit 1989 werden in dieser Disziplin auch Weltmeisterschaften ausgetragen.

Downhill ist ein Abfahrtsrennen in Anlehnung an den alpinen Skisport auf einer gebirgigen Schotterstrecke von rund 8 Kilometer Länge. Kleine Abschnitte können dabei auch bergauf führen. Weltmeisterschaften gibt es für Männer seit 1990 für Frauen seit 1991.

Trial ist ein Geschicklichkeitswettbewerb mit steilen Passagen und Hindernissen, meist als Rundkurs angelegt. Fehler, wie das Absetzen des Fußes, Überschreiten des Zeitlimits oder Sturz werden als Strafpunkte gewertet.


Radrennen

Radrennen Bergetappe - Robbie Shade www.flickr.com, CC BY 2.0


Die Tour de France kann mit Sicherheit als schwierigstes und bedeutenstes Etappenrennen im Straßenradrennsport bezeichnet werden. Begründet wurde die Tour vom Franzosen Henri Desgrange, dem ersten Inhaber des Stundenweltrekordes. Die Tour wurde erstmals 1903 über 2428 Kilometer - in sechs Etappen - gefahren und wird seitdem (außer 1915-1918 und 1940-1946) jährlich durchgeführt.

Die Streckenführung ändert sich von Mal zu Mal und die Streckenlänge beträgt heute zwischen 3500 und 4000 Kilometer über 20 bis 23 Etappen. Seit 1954 werden bei der Streckenführung unregelmäßig auch Nachbarländer miteinbezogen. Die wichtigen und meist entscheidenden Bergetappen werden in den Pyränen und Alpen gefahren. Die Tour endet stets in Paris.

Während des Rennens trägt der Spitzenreiter der Einzelwertung das gelbe Trikot, das 1919 eingeführt wurde. Seit 1933 gibt es das "Bergtrikot" (weiß mit roten Punkten) und seit 1953 ein "Sprinttrikot" für den schnellsten Sprinter (grünes Trikot). Für jeden Radrennfahrer ist ein Erfolg bei der Tour de France der sportliche Traum. Einige Rennfahrer wie der Spanier Miguel Indurain, dem es als ersten Fahrer gelang, die Tour fünfmal hintereinander zu gewinnen, oder der Amerikaner Lance Armstrong mit sieben Toursiegen in Folge, haben hier Geschichte geschrieben und wurden für den Radrennsport unsterblich.

Des weiteren gibt es noch viele andere Etappenrennen wie beispielsweise die Giro d’Italia oder die Österreichrundfahrt aber auch Eintagesrennen und Zeitrennen.


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